훈련 일차를 완료할 수 없을 때

모든 사람은 훈련하지 않을 때에도 저마다의 지구력 수준을 가지고 있습니다.

대체 팔굽혀펴기 100회 프로그램을 시작하면 처음에는 이미 가지고 있는 근육이 활성화됩니다. 이는 꽤 빠르게 시작되며, 그래서 처음 몇 주는 대개 쉽습니다.

하지만 이 처음 몇 주가 지나면 현재 신체 능력의 한계에 도달하게 됩니다. 바로 그때 진정한 발전이 시작됩니다... 그리고 그와 함께 고비도 찾아옵니다.

팔굽혀펴기를 더 많이 하려면 근육이 자라고 강해져야 하는데, 여기에는 시간과 에너지가 필요합니다. 이제부터는 다음 주기로 넘어가는 것이 더 어려워집니다. 처음에 해내지 못한 날들을 반복해야 하며, 때로는 같은 날을 여러 번 반복해야 할 수도 있습니다.

하지만 포기하지 마세요. 훈련할 때마다, 너무 지쳐서 주기를 완료하지 못하더라도 근육은 자랍니다. 여러분은 더 좋은 몸매를 갖게 되고 더 강해집니다.

또한 제대로 된 훈련을 할 때마다 근육은 회복하고 자랄 시간이 필요합니다. 그래서 하루 단위의 휴식이 꼭 필요합니다.