하루 휴식은 정확히 얼마나 되나요?

사람들은 하루 휴식이 정확히 얼마나 되는지 자주 묻습니다. 예를 들어 설명해 보겠습니다.

예시 1

주기의 첫날이 월요일에 시작한다고 가정해 봅시다. 주기의 나머지는 다음과 같습니다:

• 화요일은 하루 휴식입니다. 화요일에는 훈련하지 않습니다.

• 수요일은 훈련의 "2일차"입니다.

예시 2

훈련 주기가 금요일에 끝난다고 가정해 봅시다. 2일 휴식은 주말 내내 쉬고 월요일에 테스트를 한다는 뜻입니다.

기억하세요 - 위의 내용은 예시일 뿐입니다

이것은 제안일 뿐이므로 반드시 따를 필요는 없습니다. 매일 팔굽혀펴기를 해야 한다고 정말로 생각한다면, 다음 질문에 대한 저희의 답변을 읽어 보세요: 정말 하루씩 휴식을 가져야 하나요.

반면에 하루 휴식이 근육에 충분하지 않다고 느낀다면, 더 긴 휴식을 가지세요. 좋은 회복이 과도한 훈련보다 여러분에게 더 이롭습니다.