Cât durează exact o pauză de 1 zi?

Oamenii întreabă adesea cât durează exact o pauză de 1 zi. Să folosim un exemplu pentru a explica.

Exemplul 1

Să presupunem că prima zi a ciclului începe luni. Restul ciclului arată astfel:

• Marți este pauza ta de 1 zi. Nu te antrenezi marți.

• Miercuri este „ziua 2" a antrenamentului tău.

Exemplul 2

Să presupunem că ciclul de antrenament se termină vineri. O pauză de 2 zile înseamnă că te odihnești în weekend și faci testul luni.

Ține minte - cele de mai sus sunt doar exemple

Acestea sunt doar sugestii, nu trebuie să le urmezi. Dacă chiar crezi că trebuie să faci flotări în fiecare zi, citește răspunsul nostru la întrebarea: Chiar trebuie să iau pauze de 1 zi.

Pe de altă parte, dacă simți că o pauză de 1 zi nu este suficientă pentru mușchii tăi, fă o pauză mai lungă. O regenerare bună îți va face mai mult bine decât suprasolicitarea.