Mai mult de 60

Ce spune de fapt știința despre flotări

Flotarea este tratată ca o încălzire neînsemnată, dar cercetătorii revin mereu la ea — parțial pentru că nu necesită echipament, și parțial pentru că se dovedește a dezvălui mai mult decât te-ai aștepta. Cel mai discutat exemplu a apărut în 2019 și nu avea nicio legătură cu mușchii de fală.

În acel an, un studiu publicat în JAMA Network Open de la Harvard T.H. Chan School of Public Health a urmărit timp de un deceniu peste o mie de pompieri activi de sex masculin. Bărbații care puteau executa mai mult de 40 de flotări la rând au prezentat o rată mult mai scăzută de evenimente cardiovasculare decât cei care se opreau sub zece — cercetătorii au raportat un risc cu 96% mai mic. Este o cifră izbitoare și merită tratată cu prudență: acesta a fost un singur grup profesional de bărbați deja în formă, constatarea arată o asociere, nu o cauză, și nu se transferă automat la restul dintre noi. Totuși, a fixat o idee simplă — câte flotări poți face spune ceva despre motorul de sub capotă.

Mai mult decât un exercițiu pentru piept

Flotările și-au meritat discret locul și în kinetoterapie. Versiuni modificate sunt folosite pentru a încărca treptat mușchiul dințat anterior — mușchiul care menține omoplatul într-o mișcare corectă — motiv pentru care apar în protocoalele de reabilitare a umărului. Studii mici de biomecanică, unele folosind electromiografia, au cartografiat, de asemenea, cum depărtarea sau apropierea mâinilor reechilibrează încărcătura, oferindu-le antrenorilor un mod de a ținti efortul, nu doar de a acumula cifre.

Atracția pentru adulții mai în vârstă este de fapt această adaptabilitate. Făcută la un perete sau la un blat de bucătărie, o flotare se reduce până aproape la nimic și crește din nou pe măsură ce forța revine, ceea ce este greu de spus despre majoritatea exercițiilor cu sarcină. Mișcarea regulată de acest fel este asociată și cu o dispoziție mai stabilă și o funcționare mai bună de zi cu zi, deși flotările singure nu au fost niciodată miracolul — sunt un instrument cinstit și portabil printre multe altele.

Nimic din toate acestea nu face din flotare o minune. O face utilă, măsurabilă și, în mod plăcut, gratuită. Nu îți va construi cele mai mari brațe din încăpere și nici nu încearcă. Pentru oricine trecut de 60 de ani care caută o mișcare ce îi urmărește progresul și nu îi cere nimic din portofel, acesta este un loc decent de început.