31–35 de flotări

Dacă ai făcut 31–35 de flotări la test
Ziua 1 – 60 de secunde (sau mai mult) între seturi
set 1	17
set 2	19
set 3	15
set 4	15
set 5	maxim (minim 20)
Minimum 1 Zi de Pauză
Day 2 45 de secunde (sau mai mult) între seturi		Day 3 45 de secunde (sau mai mult) între seturi
set 1	10	set 1	13
set 2	10	set 2	13
set 3	13	set 3	15
set 4	13	set 4	15
set 5	10	set 5	12
set 6	10	set 6	12
set 7	9	set 7	10
set 8	maxim (minim 25 )	set 8	maxim (minim 30 )
Minimum 1 Zi de pauză		Minimum 2 Zile de Pauză

Publicitate

Flotările ca formă de pedeapsă

„La podea și dă-mi douăzeci." Puține expresii surprind mai bine ciudata viață dublă a flotării. Același exercițiu pe care îl socotești o mică victorie într-o dimineață bună este, de asemenea, în săli, cazărmi, dojo-uri și curți de școală din întreaga lume, lucrul la care ești condamnat când întârzii, ripostezi sau dai greș la un exercițiu. Undeva pe parcurs, umila flotare a devenit instrumentul disciplinar preferat al sportului — iar această reputație merită analizată.

De ce apelează sergenții și antrenorii la ea

Atracția este evidentă odată ce te gândești la asta. O flotare nu necesită niciun fluier, niciun echipament și niciun timp liber în program — doar o bucată de podea și un corp de pus pe ea. Se adaptează instantaneu, de la cinci pentru o mică greșeală la cincizeci pentru probleme serioase. Este publică și puțin umilitoare, ceea ce reprezintă jumătate din rost. Și, spre deosebire de rândurile scrise pe tablă, îl lasă pe cel vinovat ușor cu respirația tăiată, ceea ce instructorii au interpretat mereu ca dovadă că lecția a fost înțeleasă.

Partea care e mai greu de apărat

Iată ironia stânjenitoare: flotările ca pedeapsă construiesc totuși forță. Faci, tehnic, exact lucrul pe care un antrenor l-ar aplauda — doar că acum este prezentat ca suferință. Această încadrare este problema. Învață un copil că o flotare este ceea ce faci când te-ai purtat rău și nu te mira când crește tresărind la cuvântul „exercițiu". Împinge-o prea departe și linia dintre disciplină și cruzime pură dispare rapid, mai ales cu copiii care nu pot spune nu. Repetările date la furie, fără limită și fără supraveghere, încetează să mai fie antrenament și încep să fie un mod de a distruge pe cineva.

O retragere lentă și înțeleaptă

Multe școli și echipe și-au dat seama de asta în tăcere. Preferința modernă înclină spre reguli clare, feedback cinstit și recompensarea comportamentului pe care chiar îl dorești, în loc să transforme podeaua într-o sală de judecată. Nimeni nu pretinde că flotarea în sine este răufăcătorul — rămâne una dintre cele mai bune mișcări pe care le poți face. Trucul este să-ți amintești pentru ce este. O flotare câștigată într-un antrenament și o flotare dată ca sentință sunt aceeași mișcare care poartă două semnificații foarte diferite, iar semnificația este ceea ce rămâne.