1日の休養は正確にどれくらいですか？

1日の休養が正確にどれくらいの長さなのか、とよく質問をいただきます。例を使って説明しましょう。

例1

サイクルの初日が月曜日に始まるとしましょう。残りのサイクルは次のようになります。

• 火曜日はあなたの1日の休養です。火曜日はトレーニングをしません。

• 水曜日はトレーニングの「2日目」です。

例2

トレーニングサイクルが金曜日に終わるとしましょう。2日の休養とは、週末の間ずっと休み、月曜日にテストを行うという意味です。

覚えておいてください - 上記はあくまで例です

これらはあくまで提案であり、必ず従わなければならないものではありません。もし本当に毎日腕立て伏せをする必要があると感じるなら、次の質問への私たちの回答をお読みください。本当に1日の休養を取らなければならないのですか。

一方、1日の休養では筋肉に足りないと感じる場合は、もっと長く休みましょう。しっかり回復するほうが、自分を過度に追い込むよりもずっと体のためになります。