なぜ腕立て伏せなのか？

腕立て伏せは、世界で最も人気のあるエクササイズのひとつです。胸・腕・肩の筋肉に加えて、背中や腹部の多くの筋肉も効果的に鍛えられます。

腕立て伏せは筋力のトレーニングにも、持久力のトレーニングにも使えます。学校や軍隊、スポーツの現場でも広く取り入れられています。

最大の利点は、トレーニングに器具がまったく必要ないことです。ほとんどどこでも行うことができ、しかも本当に効果的です。

私たちのオルタナティブ100腕立て伏せプログラムをやり遂げれば、あなたの筋力と持久力は今よりもずっと大きく向上します。続けて練習すれば、これから先何年にもわたって体力と健やかな心を保てるでしょう。

そして忘れないでください——必要なのは1日わずか数分だけです。

それでは、トレーニングの成功を願っています。楽しんでください！