لماذا تمارين الضغط؟

تمرين الضغط من أكثر التمارين شيوعًا في العالم. فهو يبني عضلات الصدر والذراعين والكتفين بشكل ممتاز، إضافةً إلى العديد من عضلات الظهر والبطن.

يمكنك استخدام تمرين الضغط لتقوية قوتك، كما يمكنك استخدامه لتدريب التحمّل. وهو يُمارَس في المدارس والجيش والرياضة.

ميزته الأساسية أنك لا تحتاج إلى أي معدات على الإطلاق للتدرّب. يمكنك أداء تمرين الضغط في أي مكان تقريبًا، وهو فعّال حقًا.

إذا أكملت برنامجنا البديل "100 تمرين ضغط"، فستصبح قوتك وتحمّلك أفضل بكثير مما هما عليه الآن. وإذا واظبت على التمرين، فقد تحافظ على لياقتك وصفاء ذهنك لسنوات عديدة قادمة.

وتذكّر: الأمر لا يستغرق سوى بضع دقائق يوميًا.

لذا، نتمنى لك التوفيق في تدريبك. استمتع!