الإحماء قبل تمارين الضغط

الإحماء هو الجزء الأهم والذي لا غنى عنه في التدريب. في حالة تمارين الضغط، ينبغي أن تُهيّئ للتمرين قبل كل شيء حزام الكتف والمرفقين والرسغين. أي تدوير الذراعين والساعدين والرسغين. ثم نؤدي مجموعة إحماء واحدة. تتراوح، حسب التدريب، من بضع تكرارات إلى 20 تكرارًا كحد أقصى.

يمكنك زيارة موقعنا: SimpleWarmup.com.

الإحماء الموصوف هناك هو إحماء عام شامل، لذا فهو مثالي أيضًا للإحماء قبل تمارين الضغط.