Khởi động trước khi tập push-up

Khởi động là phần quan trọng nhất và không thể thiếu của buổi tập Với push-up, bạn nên chuẩn bị trước hết là vùng đai vai, khuỷu tay và cổ tay cho việc tập luyện. Tức là xoay cánh tay, xoay cẳng tay và cổ tay. Sau đó chúng ta thực hiện một loạt động tác khởi động. Tùy vào bài tập, từ vài lần đến tối đa 20 lần lặp.

Bạn có thể ghé thăm trang web của chúng tôi: SimpleWarmup.com.

Bài khởi động được mô tả ở đó mang tính phát triển toàn diện, nên cũng rất phù hợp để khởi động trước khi tập push-up.