36-40 lần Push Up

Người nổi tiếng và động tác push-up

Có một điều gì đó gần như bình đẳng ở động tác push-up. Bạn không thể mua được một phiên bản tốt hơn. Không huấn luyện viên nào, không thiết bị nào, không tấm thẻ hội viên nào giúp bạn thoát khỏi sự thật giản dị rằng chỉ có bạn, mặt sàn và trọng lực. Có lẽ chính vì thế mà rất nhiều người nổi tiếng cứ quay lại với nó. Khi lịch trình rối tung và phòng khách sạn chẳng có phòng gym, bài tập không cần gì cả thường là bài chiến thắng.

Nhóm ngôi sao phim hành động

Chẳng có gì lạ khi push-up xuất hiện ở bất cứ nơi nào diễn viên đang theo đuổi vóc dáng siêu anh hùng. Hugh Jackman nhiều năm qua đã cởi mở nói về việc tập luyện của mình, và các biến thể push-up chính là kiểu bài tập nền tảng bạn có thể đoán trước trong một lịch tập như vậy. Dwayne "The Rock" Johnson đã xây dựng phần lớn hình ảnh trước công chúng quanh sự cần cù trong những buổi tập. Chris Evans, người phải trông thật đúng vai Captain America, được cho là đã dựa vào chính những điều căn bản chẳng hào nhoáng ấy. Không ai trong số họ phát minh ra thứ gì kỳ lạ. Họ chỉ làm điều nhàm chán ấy một cách đều đặn, và đó mới là bí quyết thật sự mà chẳng ai muốn nghe.

Vượt ra ngoài phim trường

Thói quen này lan xa hơn Hollywood rất nhiều. Britney Spears và Jennifer Aniston qua nhiều năm đều từng nói về việc giữ cơ thể vận động, và những động tác dùng trọng lượng cơ thể đơn giản khớp gọn gàng vào kiểu lịch tập bạn có thể làm ở bất cứ đâu. Michelle Obama đã biến hoạt động thể chất thành một sự nghiệp cộng đồng qua chiến dịch "Let's Move!" của bà và sẵn lòng để người ta thấy mình tập push-up để nhấn mạnh thông điệp. Còn trong môn cricket, Virat Kohli được biết đến vì sự sung sức cũng nhiều như vì tài đánh bóng, với push-up nằm gọn trong một văn hóa tập luyện mà anh góp phần phổ biến.

Vì sao nó luôn chiến thắng

Gạt bỏ hào quang đi thì lý do rất bình thường. Push-up có thể co giãn từ tường, xuống sàn, cho đến khi kê chân lên ghế, nên nó gần như không bao giờ hết đường tiến. Nó đi theo bạn khắp nơi. Nó chẳng tốn gì. Nhìn một ngôi sao hoàn thành một set không phải là lời chứng thực thần kỳ nào cả. Đó chỉ là lời nhắc rằng động tác đáng tin cậy nhất trong thể hình cũng chính là động tác bạn đã biết cách làm. Bạn không cần huấn luyện viên của họ. Bạn cần mặt sàn.