36-40 atsispaudimų

Jei teste atlikote 36-40 atsispaudimų
1 diena – 60 sekundžių (ar daugiau) tarp serijų
set 1	22
set 2	24
set 3	20
set 4	20
set 5	maks. (min. 25)
Mažiausiai 1 Dienos Pertrauka
Day 2 45 sekundės (ar daugiau) tarp serijų		Day 3 45 sekundės (ar daugiau) tarp serijų
set 1	15	set 1	18
set 2	15	set 2	18
set 3	18	set 3	20
set 4	18	set 4	20
set 5	15	set 5	17
set 6	15	set 6	17
set 7	14	set 7	15
set 8	maks. (min. 30)	set 8	maks. (min. 35)
Mažiausiai 1 Dienos pertrauka		Mažiausiai 2 Dienų Pertrauka

Reklama

Žinomi žmonės ir atsispaudimai

Atsispaudime yra kažkas beveik demokratiško. Geresnio nusipirkti negalima. Nei treneris, nei prietaisas, nei abonementas neišgelbės nuo paprastos tiesos, kad tai tik jūs, grindys ir gravitacija. Galbūt būtent todėl tiek daug žinomų žmonių prie jo vis grįžta. Kai tvarkaraštis yra chaosas, o viešbučio kambaryje nėra sporto salės, pratimas, kuriam nieko nereikia, dažniausiai nugali.

Veiksmo herojų būrys

Nenuostabu, kad atsispaudimas pasirodo visur, kur aktoriai vaikosi superherojaus formos. Hugh Jackmanas per metus atvirai kalbėjo apie savo treniruotes, o atsispaudimų variacijos yra būtent tokia bazė, kokios tokioje programoje ir tikėtumėtės. Dwayne'as „The Rock“ Johnsonas didelę savo viešojo įvaizdžio dalį sukūrė aplink treniruočių sunkų darbą. Chrisas Evansas, kuriam reikėjo atrodyti kaip Kapitonas Amerika, esą taip pat rėmėsi tais pačiais nežaviais pagrindais. Nė vienas iš jų neišrado nieko egzotiško. Jie tiesiog nuosekliai darė nuobodų dalyką – tai ir yra tikroji paslaptis, kurios niekas nenori išgirsti.

Už kino aikštelės ribų

Ši įpročio banga toli gražu neapsiriboja Holivudu. Britney Spears ir Jennifer Aniston per metus ne kartą kalbėjo apie aktyvų gyvenimą, o paprasti savo kūno svorio judesiai puikiai įsilieja į programą, kurią galima atlikti bet kur. Michelle Obama fizinį aktyvumą pavertė viešu tikslu su savo kampanija „Let's Move!“ ir mielai leidosi fotografuojama atsispaudinėjanti, kad tai pabrėžtų. O kriketo pasaulyje Viratas Kohli yra žinomas tiek dėl savo fizinio pasirengimo, tiek dėl žaidimo, ir atsispaudimas patogiai įsitaiso treniruočių kultūroje, kurią jis padėjo populiarinti.

Kodėl jis vis nugali

Nuėmus šlovę priežastis yra visiškai paprasta. Atsispaudimas keičia mastą nuo sienos prie grindų ir prie kojų, atremtų į kėdę, todėl kelias niekada nepasibaigia. Jis keliauja su jumis. Jis nieko nekainuoja. Žinomo žmogaus atliekama serija nėra kažkokia magiška rekomendacija. Tai tik priminimas, kad patikimiausias fitneso judesys yra kartu ir tas, kurį jau mokate atlikti. Jums nereikia jų trenerio. Jums reikia grindų.