Dụng Cụ Push-Up

Push-up có thể dễ dàng tập luyện mà không cần bất kỳ dụng cụ nào. Nhưng... nếu bạn thực sự say mê push-up, có một vài sản phẩm có thể vừa vặn với nhu cầu của bạn.

Thanh đẩy push-up (tay cầm)

Thanh đẩy push-up rất phù hợp với những người có cổ tay kém linh hoạt và cảm thấy khó chịu khi tập push-up.

Tay cầm làm thay đổi góc của cổ tay bạn, điều mà nhiều người thấy dễ chịu hơn. Đừng cố chịu đựng cơn đau cổ tay với hy vọng nó sẽ tự qua; nếu nó kéo dài hoặc nặng thêm, hãy dừng lại hoặc điều chỉnh bài tập.

Một điểm hay ho của thanh đẩy là chúng còn cho phép bạn hạ người sâu hơn khi push-up, điều này có thể có lợi cho cơ ngực. Ngoài ra, nếu bạn tập với chân kê cao (một phiên bản push-up khó hơn), thanh đẩy sẽ giúp bạn không phải ngửa đầu ra sau để tránh chạm sàn.

Một số thanh đẩy tốt nhất trên Amazon:

• Perfect Fitness Pushups bars - rẻ nhưng thực sự tốt và làm tròn nhiệm vụ.
• SELEWARE Push Up Bars - đắt hơn một chút và chắc chắn. Có lẽ cũng thoải mái hơn một chút.
• Bars by PULLUP & DIP - đắt hơn, to hơn và cao hơn. Không phải nhựa mà là gỗ và thép.

Cũng có những sản phẩm như bảng tập push-up hay thanh đẩy push-up xoay được, nhưng chúng tôi không khuyến khích chúng. Những lựa chọn ở trên là giải pháp tốt nhất để push-up sâu hơn mà không đau cổ tay.

Áo tạ

Nếu bạn làm hơn 50 cái push-up, những cái push-up thêm thường sẽ tăng sức bền nhưng không giúp cơ bắp phát triển nhiều. Nếu bạn muốn tập trung mạnh vào việc tăng cơ, dùng áo tạ cho bài push-up của mình có thể là một lựa chọn.

Với push-up, cần cân nhắc đặc biệt khi mua áo tạ. Thứ nhất, nó phải có trọng lượng điều chỉnh được, để bạn có thể thay đổi theo tiến độ của mình. Ngoài ra, nó phải thực sự dễ điều chỉnh để vừa vặn với cơ thể.

Dưới đây là một vài lựa chọn của chúng tôi:

• MVRK Weighted Vest một chiếc áo rất tốt, tuy không phải rẻ nhất. Nhưng bạn không nên nhân nhượng quá nhiều về chất lượng ở đây. Bạn muốn chiếc áo ôm sát và thoải mái.
• miR Air Flow điều chỉnh được trong khoảng 20-60lbs.
• Vest by Gymnastics Power trọng lượng điều chỉnh được lên tới 60lb.

Một điều quan trọng cần nhớ là nếu bạn mua áo tạ và tập với nó, nhiều khả năng bạn cũng sẽ cần thanh đẩy push-up để có thể hạ người xuống thấp. Tất cả các loại áo tạ đều có ít nhất một phần trọng lượng ở phía trước, điều này sẽ cản bạn thực hiện push-up trọn vẹn nếu bạn tập trực tiếp trên sàn!

Miễn trừ trách nhiệm: Các liên kết ở trên hiển nhiên là liên kết tiếp thị liên kết của Amazon ;)