Спорядження для віджимань
Віджимання легко тренувати без жодного спорядження. Але.. якщо ви захоплюєтеся віджиманнями, є кілька продуктів, які можуть задовольнити ваші потреби.
Бруси для віджимань (ручки)
Бруси для віджимань чудово підходять людям із негнучкими зап'ястями, які відчувають дискомфорт під час віджимань.
Ручки змінюють кут ваших зап'ясть, що багатьом здається зручнішим. Не пробивайтеся крізь біль у зап'ясті в надії, що він мине; якщо він триває чи посилюється, зупиніться або скоригуйте тренування.
Одна класна особливість брусів у тому, що вони також дозволяють опускатися глибше у віджиманнях, що може бути корисним для м'язів грудей. Крім того, якщо ви тренуєтеся з піднятими ногами (складніша версія віджимань), бруси позбавлять вас необхідності відхиляти голову назад, щоб не вдаритися об землю.
Деякі з найкращих брусів з Amazon:
- Бруси для віджимань Perfect Fitness — дешеві, але справді хороші, які виконують своє завдання.
- Бруси для віджимань SELEWARE — трохи дорожчі й міцніші. Можливо, також трохи зручніші
- Бруси від PULLUP & DIP — дорожчі, більші й вищі. Не пластик, а дерево та сталь
Є також продукти на кшталт дощок для віджимань чи обертальних брусів для віджимань, але ми їх не рекомендуємо. Наведене вище — найкращі рішення для глибших віджимань без болю в зап'ястях.
Жилети з обтяженням
Якщо ви робите понад 50 віджимань, додаткові віджимання зазвичай збільшують вашу витривалість, але не так сильно нарощують м'язи. Якщо хочете зробити акцент на нарощуванні м'язів, використання жилета з обтяженням для вашого режиму віджимань може бути варіантом.
Для віджимань при купівлі жилета треба врахувати особливі моменти. По-перше, він повинен мати регульовану вагу, щоб ви могли змінювати її в міру прогресу. Крім того, він має бути справді регульованим, щоб добре сидів.
Нижче наведено деякі з наших варіантів
- MVRK Weighted Vest справді хороший жилет, хоч і не найдешевший. Але тут не варто надто йти на компроміс щодо якості. Ви хочете, щоб ваш жилет сидів щільно й був зручним.
- miR Air Flow регульований у межах 9–27 кг.
- Жилет від Gymnastics Power регульовані обтяження до 27 кг
Важливо пам'ятати: якщо ви купуєте жилет і тренуєтеся з ним, вам, найімовірніше, знадобляться бруси для віджимань, щоб опускатися низько. Усі жилети мають принаймні частину ваги спереду, що заважатиме вам виконувати повні віджимання, якщо ви тренуєтеся безпосередньо на підлозі!
Застереження: посилання вище — це, звісно, партнерські посилання Amazon ;)