21–25 віджимань

Якщо ви зробили 21–25 віджимань у тесті
Day 1 60 секунд (або більше) між підходами		Day 4 60 секунд (або більше) між підходами
set 1	12	set 1	18
set 2	17	set 2	22
set 3	13	set 3	16
set 4	13	set 4	16
set 5	макс (мінімум 17)	set 5	макс (мінімум 21)
Мінімум 1 день відпочинку		Мінімум 1 день відпочинку
Day 2 90 секунд (або більше) між підходами		Day 5 90 секунд (або більше) між підходами
set 1	14	set 1	20
set 2	19	set 2	25
set 3	14	set 3	20
set 4	14	set 4	20
set 5	макс (мінімум 19)	set 5	макс (мінімум 23)
Мінімум 1 день відпочинку		Мінімум 1 день відпочинку
Day 3 120 секунд (або більше) між підходами		Day 6 120 секунд (або більше) між підходами
set 1	16	set 1	23
set 2	21	set 2	28
set 3	15	set 3	22
set 4	15	set 4	22
set 5	макс (мінімум 21)	set 5	макс (мінімум 25)
Мінімум 2 дні відпочинку		Мінімум 2 дні відпочинку

Світові рекорди з віджимань

Десь просто зараз хтось лежить на підлозі, роблячи віджимання на час, а хтось інший планує його перевершити. Віджимання створюють жорстокі рекорди саме тому, що вони такі прості: немає обладнання, яке можна звинуватити, немає техніки, за якою можна сховатися, лише ви, земля й число. Люди на вершині рекордних книг перетворили цей простий рух на щось близьке до суперсили.

Ось кілька найяскравіших прикладів. Чесне попередження: цифри звучать вигадано. Але це не так.

Найбільше віджимань за 24 години

Чарльз Сервізіо володіє рекордом, який спантеличує людей. У 1993 році він виконав 46 001 віджимання за один 24-годинний відрізок — приблизно 32 щохвилини протягом цілого дня, без сну. Це радше не тренування, а перевірка того, чи може розум продовжувати казати тілу «ще раз» так довго.

Найбільше віджимань за одну годину

Рекорди швидкості — це власна гонка озброєнь. У категорії найбільшої кількості віджимань за годину Поп Лаурентіу зафіксував 3378 — і найважче тут не загальна кількість, а утримання такого темпу, поки ваші плечі кричать. Година здається короткою, доки ви не проведете всі шістдесят хвилин обличчям донизу.

Інші категорії досягнень із віджимань

Далі йде віджимання на одній руці, де сира сила перестає бути всією історією, а верх бере баланс. Хіроюкі Гондо з Японії встановив рекорд найбільшої кількості віджимань на одній руці за годину ще у 1988 році: 1868 з них. Спробуйте лише одне чисте віджимання на одній руці — і число стає абсурдним: утримання рівноваги над одним зап'ястям, поки тіло благає перекинутися, — це власна навичка.

Вік майже не має значення, адже рекордні книги розділені за категоріями. З молодого боку: у 2020 році п'ятирічний хлопчик зі Сполученого Королівства на ім'я Рокко Райт зробив 35 віджимань за хвилину, здобувши рекорд у своїй віковій групі. З іншого боку, рекорди тримають і дідусі та бабусі. Підлога не перевіряє документи.

Окрім офіційних списків, люди продовжують вигадувати нові способи страждати: віджимання на кінчиках пальців, віджимання з блином на спині, віджимання на тильному боці долонь. Кожна варіація — це той самий виклик: узяти найбазовіший рух і знайти свіжий спосіб зробити його важким.

Найкраще в цих цифрах — те, як вони впливають на кожного, хто спостерігає. Побачте, як хтось відбарабанює тисячу повторень, і ваш власний підхід із двадцяти раптом здається таким, що можна збільшити. Багато спроб водночас є благодійними акціями, де повторення перетворюються на пожертви — доказ того, що те, що можна зробити на будь-якому клаптику підлоги, може скластися в реальні гроші на добру справу.

Ось у чому тиха геніальність віджимання: ні абонемента, ні спорядження, ні виправдань. Чи налаштований годинник на хвилину, годину чи цілий день, ці рекорди — це насправді просто звичайні люди, які дізнаються, як далеко може зайти «ще одне». Вам не треба гнатися за 46 001 — але наступного разу, коли ви опуститеся для підходу, пам'ятайте, що ви граєте в ту саму гру, що й рекордсмени. Тільки рахунок інший.

Джерела: