21–25 punnerrusta

Jos teit testissä 21–25 punnerrusta
Day 1 60 sekuntia (tai enemmän) sarjojen välillä		Day 4 60 sekuntia (tai enemmän) sarjojen välillä
set 1	12	set 1	18
set 2	17	set 2	22
set 3	13	set 3	16
set 4	13	set 4	16
set 5	enint. (vähintään 17)	set 5	enint. (vähintään 21)
Vähintään 1 päivän tauko		Vähintään 1 päivän tauko
Day 2 90 sekuntia (tai enemmän) sarjojen välillä		Day 5 90 sekuntia (tai enemmän) sarjojen välillä
set 1	14	set 1	20
set 2	19	set 2	25
set 3	14	set 3	20
set 4	14	set 4	20
set 5	enint. (vähintään 19)	set 5	enint. (vähintään 23)
Vähintään 1 päivän tauko		Vähintään 1 päivän tauko
Day 3 120 sekuntia (tai enemmän) sarjojen välillä		Day 6 120 sekuntia (tai enemmän) sarjojen välillä
set 1	16	set 1	23
set 2	21	set 2	28
set 3	15	set 3	22
set 4	15	set 4	22
set 5	enint. (vähintään 21)	set 5	enint. (vähintään 25)
Vähintään 2 päivän tauko		Vähintään 2 päivän tauko

Mainos

Punnerrusten maailmanennätykset

Jossain juuri nyt joku on lattialla tekemässä punnerruksia kelloa vastaan, ja joku toinen suunnittelee heidän voittamistaan. Punnerruksista tulee raakoja ennätyksiä juuri siksi, että ne ovat niin yksinkertaisia: ei välineitä syytettäväksi, ei tekniikkaa jonka taakse piiloutua, vain sinä, maa ja luku. Ennätyskirjojen kärjessä olevat ihmiset ovat muuttaneet tuon yksinkertaisen liikkeen joksikin lähes supervoiman kaltaiseksi.

Tässä muutamia erottuvia. Reilu varoitus: luvut kuulostavat keksityiltä. Ne eivät ole.

Eniten punnerruksia 24 tunnissa

Charles Servizio omistaa sen ennätyksen, joka pysäyttää ihmiset. Vuonna 1993 hän puski 46 001 punnerrusta yhdessä 24 tunnin jaksossa – noin 32 joka minuutti, kokonaisen päivän ajan, uni pois lukien. Se on vähemmän harjoitus kuin testi siitä, pystyykö mieli sanomaan keholle ”uudestaan” niin pitkään.

Eniten punnerruksia tunnissa

Nopeusennätykset ovat oma kilpavarustelunsa. Eniten punnerruksia tunnissa -kategoriassa Pop Laurentiu kirjasi 3 378 – ja vaikeinta ei ole kokonaismäärä, vaan tuon tahdin ylläpitäminen samalla kun hartiasi huutavat. Tunti kuulostaa lyhyeltä, kunnes vietät sen kaikki kuusikymmentä minuuttia kasvot alaspäin.

Muita punnerrussaavutusten kategorioita

Sitten on yhden käden punnerrus, jossa raaka voima lakkaa olemasta koko tarina ja tasapaino ottaa vallan. Japanilainen Hiroyuki Gondou asetti ennätyksen eniten yhden käden punnerruksia tunnissa jo vuonna 1988: 1 868 kappaletta. Kokeile yhtä ainoaa puhdasta yhden käden toistoa, niin luku muuttuu absurdiksi – yhden ranteen päällä pysyminen samalla kun kehosi anelee kaatumista on aivan oma taitonsa.

Ikä tuskin vaikuttaa, koska ennätyskirjat jakautuvat kategorioittain. Nuoressa päässä vuonna 2020 viisivuotias brittipoika nimeltä Rocco Wright teki 35 punnerrusta minuutissa napatakseen ennätyksen ikäryhmässään. Vanhemmassa päässä isovanhemmatkin pitävät ennätyksiä. Lattia ei tarkista henkilöpapereita.

Virallisten listojen ulkopuolella ihmiset keksivät jatkuvasti uusia tapoja kärsiä: punnerruksia sormenpäillä, punnerruksia painolevy selän päällä, punnerruksia kämmenselkien varassa. Jokainen variaatio on sama haaste – ota perustavin liike mitä on ja löydä uusi tapa tehdä siitä vaikea.

Parasta on se, mitä nämä luvut tekevät kaikille katsojille. Kun näet jonkun latovan tuhat toistoa, oma kahdenkymmenen sarjasi tuntuu yhtäkkiä neuvoteltavissa ylöspäin. Monet yritykset toimivat samalla hyväntekeväisyyskeräyksinä, joissa toistot muutetaan lahjoituslupauksiksi – todiste siitä, että jokin, minkä voit tehdä millä tahansa lattiantilkulla, voi kertyä todelliseksi rahaksi hyvään tarkoitukseen.

Tämä on punnerruksen hiljainen nerous: ei jäsenyyttä, ei välineitä, ei tekosyitä. Oli kello asetettu minuutiksi, tunniksi tai kokonaiseksi päiväksi, nämä ennätykset ovat oikeastaan vain tavallisia ihmisiä, jotka ottavat selvää, kuinka pitkälle ”yksi lisää” voi viedä. Sinun ei tarvitse tavoitella 46 001:tä – mutta ensi kerralla kun laskeudut sarjaan, muista, että pelaat samaa peliä kuin ennätysten haltijat. Vain pistemäärä on eri.

Lähteet: