Kuinka pitkä tarkalleen on 1 päivän tauko?

Ihmiset kysyvät usein, kuinka pitkä tarkalleen on 1 päivän tauko. Selitetään se esimerkin avulla.

Esimerkki 1

Oletetaan, että syklin ensimmäinen päivä alkaa maanantaina. Loput syklistä näyttää seuraavalta:

• Tiistai on 1 päivän taukosi. Et harjoittele tiistaina.

• Keskiviikko on harjoittelusi ”päivä 2”.

Esimerkki 2

Oletetaan, että harjoitussykli päättyy perjantaina. 2 päivän tauko tarkoittaa, että lepäät viikonlopun yli ja teet testin maanantaina.

Muista – yllä olevat ovat vain esimerkkejä

Nämä ovat vain ehdotuksia, sinun ei tarvitse noudattaa niitä. Jos todella ajattelet, että sinun on tehtävä punnerruksia joka päivä, lue vastauksemme kysymykseen: Onko minun todella pidettävä 1 päivän taukoja.

Toisaalta, jos tunnet, ettei 1 päivän tauko riitä lihaksillesi, pidä pidempi tauko. Hyvä palautuminen tekee sinulle enemmän hyvää kuin itsesi ylikuormittaminen.