1天的休息究竟有多長？

人們常問1天的休息究竟有多長。我們用一個例子來解釋。

例子1

假設迴圈的第一天從週一開始。迴圈的其餘部分如下：

• 週二是你的1天休息。你在週二不訓練。

• 週三是你訓練的“第2天”。

例子2

假設訓練迴圈在週五結束。休息2天意味著你整個週末都休息，並在週一做測試。

記住——以上只是例子

這些只是建議，你不必照做。如果你真的認為自己需要每天做伏地挺身，就讀一讀我們對這個問題的回答： 我真的必須休息1天嗎.

另一方面，如果你覺得1天的休息對你的肌肉不夠，就休息更長時間。良好的恢復對你的益處比過度訓練自己更大。