1天的休息究竟有多长？

人们常问1天的休息究竟有多长。我们用一个例子来解释。

例子1

假设循环的第一天从周一开始。循环的其余部分如下：

• 周二是你的1天休息。你在周二不训练。

• 周三是你训练的“第2天”。

例子2

假设训练循环在周五结束。休息2天意味着你整个周末都休息，并在周一做测试。

记住——以上只是例子

这些只是建议，你不必照做。如果你真的认为自己需要每天做俯卧撑，就读一读我们对这个问题的回答： 我真的必须休息1天吗.

另一方面，如果你觉得1天的休息对你的肌肉不够，就休息更长时间。良好的恢复对你的益处比过度训练自己更大。