Nøyaktig hvor lang er 1 dags pause?

Folk spør ofte nøyaktig hvor lang en 1 dags pause er. La oss bruke et eksempel for å forklare.

Eksempel 1

La oss anta at den første dagen i syklusen starter på mandag. Resten av syklusen ser slik ut:

• Tirsdag er din 1 dags pause. Du trener ikke på tirsdag.

• Onsdag er «dag 2» av treningen din.

Eksempel 2

La oss anta at treningssyklusen avsluttes på fredag. 2 dagers pause betyr at du hviler gjennom helgen og tar testen på mandag.

Husk – det ovenstående er bare eksempler

Dette er bare forslag, du trenger ikke følge dem. Hvis du virkelig mener at du må gjøre armhevinger hver dag, les svaret vårt på spørsmålet: Må jeg virkelig ta 1 dags pauser.

På den annen side, hvis du føler at 1 dags pause ikke er nok for musklene dine, ta en lengre pause. God regenerering vil gjøre deg mer godt enn å overtrene deg selv.