Når du når 100

Har du nådd 100? GRATULERER!

Armene og brystet ditt er nå virkelig godt bygd, langt bedre bygd enn armene og brystene til de fleste.

Slik opprettholder du 100 armhevinger-formnivået

Når du når 100 armhevinger, ville det være veldig bra å beholde dette nivået. På den måten kan musklene dine være virkelig utviklet og sterke resten av livet.

For å nå dette målet må du gjøre armhevinger annenhver dag.

Du er nå erfaren nok til å planlegge en trening selv, men du kan også bruke vårt eksempel og bygge videre på det:

• Monday: gjør 100 armhevinger
• Onsdag: do Mer enn 60
• Friday: gjør så mange armhevinger som mulig (minimum 100)
• Helg: ta en pause :)

Denne treningen er ganske variert, så det er en sjanse for at den ikke kjeder deg for raskt. Takket være den vil du trene virkelig hardt minst én gang i uka, så du holder deg i form.

Trening av andre muskler og av kroppen generelt

Vi vil også oppfordre deg til å trene andre deler av kroppen. Aerobe øvelser som løping, sykling, svømming osv. utfyller armhevingstreningen perfekt. De vil hjelpe deg med å holde kroppen vakker og i form i mange år fremover.