Færre enn 5

Hvis du gjorde færre enn 5 armhevinger på testen
Day 1 60 sekunder (eller mer) mellom sett		Day 4 60 sekunder (eller mer) mellom sett
set 1	2	set 1	5
set 2	3	set 2	6
set 3	2	set 3	4
set 4	2	set 4	4
set 5	maks. (minimum 3)	set 5	maks. (minimum 6)
Minimum 1 dags pause		Minimum 1 dags pause
Day 2 90 sekunder (eller mer) mellom sett		Day 5 90 sekunder (eller mer) mellom sett
set 1	3	set 1	5
set 2	4	set 2	6
set 3	2	set 3	4
set 4	3	set 4	4
set 5	maks. (minimum 4)	set 5	maks. (minimum 7)
Minimum 1 dags pause		Minimum 1 dags pause
Day 3 120 sekunder (eller mer) mellom sett		Day 6 120 sekunder (eller mer) mellom sett
set 1	4	set 1	5
set 2	5	set 2	7
set 3	4	set 3	5
set 4	4	set 4	5
set 5	maks. (minimum 5)	set 5	maks. (minimum 7 )
Minimum 2 dagers pause		Minimum 2 dagers pause

Annonse