Amikor eléred a 100-at

Elérted a 100-at? GRATULÁLUNK!

A karod és a mellkasod most már igazán jól megépített, sokkal jobban, mint a legtöbb ember karja és mellkasa.

Hogyan tartsd meg a 100 fekvőtámaszos erőnléti szintet

Amikor eléred a 100 fekvőtámaszt, igazán jó lenne megtartani ezt a szintet. Így az izmaid igazán fejlettek és erősek maradhatnak életed végéig.

Ahhoz, hogy elérd ezt a célt, minden második nap fekvőtámaszt kell csinálnod.

Mostanra elég tapasztalt vagy ahhoz, hogy magadnak tervezz edzést, de használhatod a példánkat is, és arra építhetsz:

• Monday: csinálj 100 fekvőtámaszt
• Szerda: do Több mint 60
• Friday: csinálj annyi fekvőtámaszt, amennyit csak tudsz (minimum 100)
• Hétvége: tarts szünetet :)

Ez az edzés meglehetősen változatos, így van esély rá, hogy nem fog túl gyorsan megunni. Ennek köszönhetően legalább hetente egyszer igazán keményen edzel, így fitt maradsz.

Más izmok és általában a test edzése

Arra is biztatunk, hogy edzd a test más részeit is. Az aerob gyakorlatok, mint a futás, a kerékpározás, az úszás stb., tökéletesen kiegészítik a fekvőtámasz-edzést. Segítenek, hogy a tested szép és fitt maradjon még sok éven át.