När du når 100

Har du nått 100? GRATTIS!

Dina armar och ditt bröst är nu riktigt vältränade, långt mer vältränade än armarna och brösten hos de flesta människor.

Så behåller du 100-armhävningsnivån

När du når 100 armhävningar vore det verkligen bra att behålla den nivån. På så sätt kan dina muskler vara riktigt utvecklade och starka resten av livet.

För att nå det målet måste du göra armhävningar varannan dag.

Du är nu erfaren nog att planera en träning själv, men du kan också använda vårt exempel och bygga vidare på det:

• Monday: gör 100 armhävningar
• Onsdag: do Mer än 60
• Friday: gör så många armhävningar som möjligt (minst 100)
• Helg: ta en paus :)

Denna träning är ganska varierad så det finns en chans att den inte tråkar ut dig för snabbt. Tack vare den tränar du riktigt hårt minst en gång i veckan, så du håller dig i form.

Träning av andra muskler och kroppen i allmänhet

Vi uppmuntrar dig också att träna andra delar av kroppen. Konditionsövningar som löpning, cykling, simning osv. kompletterar armhävningsträningen perfekt. De hjälper dig att hålla din kropp vacker och i form i många år framöver.