Kapag Nakaabot Ka ng 100

Nakaabot ka na ba ng 100? MALIGAYANG BATI!

Napakaganda na ng pagkakabuo ng iyong mga braso at dibdib, higit na mas maganda kaysa sa mga braso at dibdib ng karamihan sa mga tao.

Paano panatilihin ang antas ng fitness na 100 push-up

Kapag naabot mo na ang 100 push-up, napakabuti na panatilihin ang antas na ito. Sa ganitong paraan, magiging talagang maunlad at malakas ang iyong mga kalamnan sa buong buhay mo.

Upang maabot ang layuning ito, kailangan mong gumawa ng push-up tuwing ibang araw.

Sapat na ang iyong karanasan ngayon para magplano ng sarili mong training, ngunit maaari mo ring gamitin ang aming halimbawa at pagbatayan iyon:

• Lunes: gumawa ng 100 push-up
• Miyerkules: gawin ang Higit sa 60
• Biyernes: gumawa ng kasindami ng push-up na kaya mo (minimum 100)
• Katapusan ng linggo: magpahinga :)

Ang training na ito ay medyo iba-iba kaya may posibilidad na hindi ka nito madaling maiinip. Salamat dito, magte-training ka nang husto nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, kaya mananatili kang fit.

Pagsasanay ng iba pang kalamnan at ng katawan sa pangkalahatan

Hinihikayat ka rin naming sanayin ang iba pang bahagi ng katawan. Ang mga aerobic na ehersisyo tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta, paglangoy, atbp. ay perpektong kumukumpleto sa training ng push-up. Tutulungan ka nitong panatilihing maganda at fit ang iyong katawan sa maraming taon na darating.