Mikä liikkeen nopeuden tulisi olla?

Tarkkuus on paljon tärkeämpää kuin nopeus punnerruksia tehdessä. Kun olet tarkka ja perusteellinen, lihaksesi työskentelevät paremmin.

Ihanteellinen nopeus on hidas ja tasainen liike. Kun nostat vartaloasi, tee se hitaasti. Yhden punnerruksen keskimääräinen kesto on 2–3 sekuntia.

Muista olla tarkka.