팔굽혀펴기 장비

팔굽혀펴기는 어떤 장비 없이도 쉽게 훈련할 수 있습니다. 하지만.. 팔굽혀펴기에 진심이라면, 여러분의 필요를 충족시켜 줄 몇 가지 제품이 있습니다.

팔굽혀펴기 바 (손잡이)

팔굽혀펴기 바는 손목이 유연하지 않아 팔굽혀펴기를 할 때 불편함을 느끼는 사람들에게 좋습니다.

손잡이는 손목의 각도를 바꿔 주는데, 많은 사람들이 이를 더 편안하게 느낍니다. 손목 통증이 지나가기를 바라며 참고 밀어붙이지 마세요. 통증이 지속되거나 심해지면 훈련을 멈추거나 조정하세요.

바의 멋진 특징 중 하나는 팔굽혀펴기를 할 때 더 깊이 내려갈 수 있게 해 준다는 것인데, 이는 가슴 근육에 도움이 될 수 있습니다. 또한 다리를 높인 상태로 훈련하는 경우(팔굽혀펴기의 어려운 버전), 바는 바닥에 닿지 않도록 머리를 뒤로 젖혀야 하는 것을 막아 줍니다.

Amazon에서 구할 수 있는 최고의 바 몇 가지입니다:

Perfect Fitness Pushups bars - 저렴하지만 제 역할을 하는 정말 좋은 팔굽혀펴기 바입니다.
SELEWARE Push Up Bars - 조금 더 비싸고 튼튼합니다. 아마 조금 더 편안하기도 할 것입니다.
Bars by PULLUP & DIP - 더 비싸고 크고 높습니다. 플라스틱이 아니라 나무와 강철로 되어 있습니다.

팔굽혀펴기 보드나 회전식 팔굽혀펴기 바 같은 제품도 있지만, 이런 제품은 권장하지 않습니다. 위의 제품들이 손목 통증 없이 더 깊은 팔굽혀펴기를 하기 위한 최고의 해결책입니다.

웨이트 조끼

팔굽혀펴기를 50회 이상 한다면, 추가적인 팔굽혀펴기는 일반적으로 지구력을 높여 주지만 근육을 크게 키워 주지는 않습니다. 근육을 키우는 데 집중하고 싶다면, 팔굽혀펴기 루틴에 웨이트 조끼를 사용하는 것이 하나의 방법이 될 수 있습니다.

팔굽혀펴기의 경우 조끼를 살 때 특별히 고려해야 할 점이 있습니다. 먼저, 진행 상황에 따라 무게를 바꿀 수 있도록 무게 조절이 가능해야 합니다. 또한 몸에 잘 맞도록 정말 조절이 잘되어야 합니다.

아래는 저희가 선택한 몇 가지입니다.

MVRK Weighted Vest 가장 저렴하지는 않지만 정말 좋은 조끼입니다. 하지만 여기서 품질을 너무 타협하고 싶지는 않을 것입니다. 조끼가 몸에 딱 맞고 편안하기를 바랄 테니까요.
miR Air Flow 20-60lbs 사이로 조절 가능합니다.
Vest by Gymnastics Power 최대 60lb까지 무게 조절 가능합니다.

기억해야 할 중요한 점은, 조끼를 사서 조끼를 착용하고 훈련한다면 낮게 내려갈 수 있도록 팔굽혀펴기 바가 필요할 가능성이 크다는 것입니다. 모든 조끼는 앞쪽에 적어도 일부 무게가 있어서, 바닥에서 직접 훈련하면 완전한 팔굽혀펴기를 하는 것을 방해합니다!

면책 조항: 위의 링크들은 당연히 Amazon 제휴 링크입니다 ;)