Снаряжение для отжиманий

Отжимания легко тренировать без какого-либо снаряжения. Но… если вы увлечены отжиманиями, есть несколько товаров, которые как раз могут вам подойти.

Упоры для отжиманий (ручки)

Упоры для отжиманий отлично подходят людям с негибкими запястьями, которые испытывают дискомфорт при отжиманиях.

Ручки меняют угол запястий, что многим кажется удобнее. Не продавливайте сквозь боль в запястьях в надежде, что она пройдёт; если она сохраняется или усиливается, прекратите или скорректируйте тренировку.

Одна классная особенность упоров в том, что они также позволяют опускаться глубже в отжиманиях, что может быть полезно для грудных мышц. Кроме того, если вы тренируетесь с поднятыми ногами (трудная версия отжиманий), упоры избавят вас от необходимости отклонять голову назад, чтобы не удариться о пол.

Некоторые из лучших упоров с Amazon:

• Упоры для отжиманий Perfect Fitness — дешёвые, но действительно хорошие упоры, которые делают своё дело.
• Упоры для отжиманий SELEWARE — чуть дороже и прочнее. Возможно, также чуть удобнее
• Упоры от PULLUP & DIP — дороже, крупнее и выше. Не пластик, а дерево и сталь

Есть также товары вроде досок для отжиманий или вращающихся упоров, но их мы не рекомендуем. Перечисленное выше — лучшие решения для более глубоких отжиманий без боли в запястьях.

Утяжелённые жилеты

Если вы делаете больше 50 отжиманий, дополнительные отжимания обычно повышают вашу выносливость, но не так уж наращивают мышцы. Если вы хотите сделать упор на рост мышц, использование утяжелённого жилета в вашей программе отжиманий может стать вариантом.

Для отжиманий при покупке жилета нужно учесть особые моменты. Во-первых, у него должен быть регулируемый вес, чтобы вы могли менять его по мере прогресса. Кроме того, он должен хорошо регулироваться, чтобы плотно сидеть.

Ниже несколько наших вариантов

• Утяжелённый жилет MVRK действительно хороший жилет, хотя и не самый дешёвый. Но здесь не стоит слишком сильно жертвовать качеством. Вам нужно, чтобы жилет сидел плотно и был удобным.
• miR Air Flow регулируется в диапазоне 9–27 кг.
• Жилет от Gymnastics Power регулируемый вес до 27 кг

Важно помнить, что если вы купите жилет и будете тренироваться в нём, вам, скорее всего, понадобятся упоры для отжиманий, чтобы опускаться низко. У всех жилетов хотя бы часть веса расположена спереди, что помешает вам делать полные отжимания, если вы тренируетесь прямо на полу!

Оговорка: ссылки выше — это, очевидно, партнёрские ссылки Amazon ;)