トレーニングの日をこなせないとき

人は誰でも、トレーニングをしていないときでも、自分なりの持久力のレベルを持っています。

代替の腕立て伏せ100回プログラムを始めると、あなたの体はまず、すでに備わっている筋肉を活性化させます。これはかなり早く始まるため、最初の数週間はたいてい楽に感じられます。

しかし、この最初の数週間を過ぎると、あなたは現在の身体能力の限界に達します。そこから本当の成長が始まり、同時に苦しさも始まります。

より多くの腕立て伏せをするためには、筋肉が成長し強くならなければなりません。そしてそれには時間とエネルギーがかかります。これ以降、次のサイクルへ進むのはより難しくなります。最初にできなかった日を繰り返すことになるでしょう。時には同じ日を何度か繰り返さなければならないこともあります。

でも諦めないでください。トレーニングをするたびに、疲れすぎてサイクルを完了できなかったときでさえ、あなたの筋肉は成長しています。見た目もよくなり、より強くなっているのです。

また、しっかりしたトレーニングのたびに、筋肉は回復して成長するための時間を必要とします。だからこそ、毎日の休養が本当に必要なのです。