Bir antrenman gününü tamamlamak imkânsız olduğunda

Her insanın, antrenman yapmadığı zamanlarda bile kendine özgü bir dayanıklılık düzeyi vardır.

Alternatif 100 Push Up Programı'na başladığınızda vücudunuz ilk olarak halihazırda sahip olduğunuz kasları harekete geçirir. Bu süreç oldukça hızlı ilerler ve bu yüzden ilk birkaç hafta genellikle kolay geçer.

Ancak bu ilk birkaç haftadan sonra mevcut fiziksel kapasitenizin sınırına ulaşırsınız. İşte asıl gelişim, mücadeleyle birlikte tam da o noktada başlar.

Daha fazla push up yapabilmeniz için kaslarınızın büyümesi ve güçlenmesi gerekir; bu da zaman ve enerji ister. Bundan sonra bir sonraki döngüye geçmek daha zor olacaktır. İlk seferde tamamlayamadığınız bazı günleri tekrarlamanız gerekecek; bazen bir günü birkaç kez tekrarlamanız gerekebilir.

Ama pes etmeyin. Ne zaman antrenman yaparsanız, aşırı yorgun olduğunuz için döngüyü tamamlayamadığınızda bile kaslarınız gelişir; daha iyi görünür ve daha güçlü olursunuz.

Ayrıca, her sağlam antrenmandan sonra kaslarınızın toparlanması ve büyümesi için zamana ihtiyacı olur. İşte bu yüzden günlük molalara gerçekten ihtiyacınız vardır.