การผสมผสานการฝึก

หลายคนถามเข้ามาว่าสามารถทำท่าออกกำลังกายอื่นควบคู่ไปกับโปรแกรม 100 push-up ได้หรือไม่

แน่นอนว่าการฝึกแบบผสมผสานนั้นแนะนำเป็นอย่างยิ่ง แต่คุณจำเป็นต้องรู้ว่าควรนำการฝึกแบบใดมาผสมกัน และทำอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ร่างกายรับภาระหนักเกินไป

ด้วยเหตุนี้ เราจึงขอแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้: วิธีผสมผสานการฝึก push-up, pull-up และ sit-up (ภาษาอังกฤษ)

บทความนี้อธิบายวิธีผสมผสาน push-up, sit-up และ pull-up ไว้อย่างดีเยี่ยม อย่าลืมการออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วย เช่น การวิ่ง การฝึกทั้งหมดนี้เมื่อทำร่วมกันจะให้ผลลัพธ์ที่ดีจริงๆ ทั้งช่วยเพิ่มความแข็งแรง สมรรถภาพ และพัฒนากล้ามเนื้อ