วิดพื้น 100 ครั้ง

วิธีวิดพื้นให้ได้ 100 ครั้ง

51-55 Push Up

ถ้าคุณทำ push-up ได้ 51-55 ครั้งในการทดสอบ
วันที่ 1 – 60 วินาที (หรือมากกว่า) ระหว่างเซ็ต
set 1 30
set 2 39
set 3 35
set 4 35
set 5 สูงสุด (อย่างน้อย 42)
Minimum 1 วันที่ Break
วันที่ 2
45 วินาที (หรือมากกว่า) ระหว่างเซ็ต
วันที่ 3
45 วินาที (หรือมากกว่า) ระหว่างเซ็ต
set 1 20 set 1 22
set 2 20 set 2 22
set 3 23 set 3 30
set 4 23 set 4 30
set 5 20 set 5 25
set 6 18 set 6 25
set 7 18 set 7 18
set 8 สูงสุด (อย่างน้อย 53) set 8 สูงสุด (อย่างน้อย 55)
Minimum 1 วันที่ break Minimum 2 วันที่ Break
โฆษณา

ทำไมผู้สร้างภาพยนตร์จึงรัก Push-Up

ให้เวลาผู้กำกับเก้าสิบวินาทีและตัวละครที่ต้องเปลี่ยนแปลง แล้วมีโอกาสสูงที่คุณจะเห็น push-up ไม่มีบทพูด ไม่มีการอธิบาย มีเพียงใครสักคนบนพื้นกับแขนที่สั่น ปฏิเสธที่จะหยุด มันเป็นภาษาย่อที่ถูกที่สุดในภาพยนตร์สำหรับคนที่ตัดสินใจจะกลายเป็นคนอื่น ซึ่งเป็นเหตุผลที่การเคลื่อนไหวเรียบง่ายเดียวกันปรากฏอยู่ตลอดห้าทศวรรษของฉากมอนทาจการฝึก ค่ายฝึก และเรื่องราวการกลับมา

ไม่มีใครขายมันหนักกว่า Rocky Sylvester Stallone สร้างแฟรนไชส์ทั้งหมดบนแนวคิดที่ว่าความยิ่งใหญ่ก็เป็นเพียงความพยายามธรรมดาที่ทำซ้ำเลยจุดที่คนส่วนใหญ่ยอมแพ้ และการฝึกบนพื้นในฉากมอนทาจเหล่านั้นก็เป็นเครื่องพิสูจน์ทางภาพ หลายทศวรรษต่อมา Creed ส่งภาษาเดียวกันให้คนรุ่นใหม่ โดย Adonis ฝืนทำ rep ของตัวเองเพื่อสร้างมรดกแทนที่จะรับมรดกมา ท่าออกกำลังแบกแก่นเรื่องไว้เพื่อที่ไม่มีใครต้องพูดออกมาดัง ๆ

หนังทหารใช้มันต่างออกไป ในฐานะแรงกดดัน ใน Full Metal Jacket, Stanley Kubrick เปลี่ยนการฝึกขั้นพื้นฐานให้เป็นเครื่องจักรสำหรับทลายทหารใหม่ลงและสร้างพวกเขาขึ้นใหม่ และ push-up ก็เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกที่หนักหน่วงซึ่งลอกความเป็นปัจเจกออกไป An Officer and a Gentleman พึ่งพิธีกรรมครูฝึกแบบเดียวกัน ที่ทุก rep เป็นการทดสอบว่าคุณจะแตกหรือทน ในที่นี้การเคลื่อนไหวไม่ได้เป็นชัยชนะเลย มันคือการลงโทษ ความอดทน ราคาของการได้เป็นส่วนหนึ่ง

จากนั้นก็มีฉบับที่เป็นคำประกาศไปด้วย ใน G.I. Jane, push-up มือเดียวของ Demi Moore ไม่ใช่แค่ความสามารถทางกาย แต่เป็นข้อโต้แย้งทั้งหมดของหนังที่ถูกบีบอัดลงในภาพเดียว คือผู้หญิงที่พิสูจน์ว่าเธอทำได้ตามมาตรฐานที่ยากที่สุดในเงื่อนไขของมันเอง Mulan ใช้ลูกเล่นคล้ายกันในรูปแบบแอนิเมชัน โดยใช้ฉากการฝึกเพื่อทำเครื่องหมายช่วงเวลาที่ฮีโรเลิกแสร้งทำและเริ่มมีความสามารถจริง ๆ การเคลื่อนไหวเดียวกันที่หมายถึงความทุกข์ทรมานในหนังเรื่องหนึ่งก็หมายถึงการมาถึงในอีกเรื่อง

ช่วงที่กว้างนั้นคือเหตุผลพอดีว่าทำไม push-up จึงอยู่ยงบนจอ มันไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องมีสังเวียน ไม่ต้องอธิบาย เพราะใครที่ดูอยู่ก็เคยลองมันและรู้แน่ชัดว่ามันแลกด้วยอะไร ดังนั้นเมื่อตัวละครลงไปและเริ่มนับ เราไม่ต้องการคำปราศรัยเรื่องพลังใจ เราเข้าใจอยู่แล้ว และที่ไหนสักแห่งในแวบของการรับรู้นั้นก็มีคำท้าเล็ก ๆ อยู่ หากมันได้ผลกับพวกเขา บางทีก็คุ้มที่จะลงไปบนพื้นด้วยตัวคุณเอง