Pauze između serija

Pauze između serija postavljene su redoslijedom koji optimizira učinke treninga. Ako želite promijeniti redoslijed pauza, možete, ali imamo nekoliko prijedloga za vas.

Duljina pauze nije toliko važna na početku

Ako radite manje od 51 skleka, pauze između serija nisu toliko važne. Ako želite, možete ih čak i malo produljiti. Najvažnije je da sklekove izvodite precizno.

Ako vas serije ne iscrpe dovoljno, iskoristit ćete ostatak energije u zadnjoj seriji u kojoj morate izvesti što više sklekova. Vaši mišići nastavit će rasti.

Duljina pauze važna je iznad 51 skleka

U ovoj se fazi trening mijenja. Vaši su mišići sada prilično jaki i sklekove radite lakše. Serije postaju kraće, ali njihov broj raste. Sada počinjemo razvijati izdržljivost mišića. To će vam pomoći u dosezanju 100 sklekova.

Ako su pauze predugačke, nećete razviti izdržljivost. Naravno da ćete na kraju doći do 100, ali trebat će vam mnogo više vremena.

Zapamtite ipak da ako se na kraju pauze i dalje osjećate iscrpljeno, odmarajte dulje i pričekajte dok vam se dah ne smiri. Svatko ima svoj ritam i treba trenirati u skladu s njim.