Přestávky mezi sériemi

Přestávky mezi sériemi jsou nastaveny v pořadí, které optimalizuje účinky tréninku. Pokud chcete pořadí přestávek změnit, můžete tak učinit, ale máme pro vás pár doporučení.

Délka přestávky není na začátku tak důležitá

Pokud děláte méně než 51 kliků, přestávky mezi sériemi nejsou tak důležité. Pokud chcete, můžete si je i trochu prodloužit. Nejdůležitější je, abyste kliky prováděli přesně.

Pokud vás série dostatečně nevyčerpají, zbytek energie využijete během poslední série, ve které musíte udělat co nejvíce kliků. Vaše svaly budou dál růst.

Délka přestávky je důležitá nad 51 kliků

V této fázi se trénink mění. Vaše svaly jsou teď docela silné a kliky děláte snadněji. Série se zkracují, ale jejich počet roste. Nyní začínáme rozvíjet vytrvalost svalů. Pomůže vám to dosáhnout 100 kliků.

Pokud jsou přestávky příliš dlouhé, nerozvinete vytrvalost. Samozřejmě nakonec 100 dosáhnete, ale zabere vám to mnohem více času.

Pamatujte však, že pokud se na konci přestávky stále cítíte vyčerpaní, odpočiňte si déle a počkejte, až se vám uklidní dech. Každý má svůj vlastní rytmus a měl by trénovat podle něj.