26–30 kliků

Pokud jste v testu udělali 26–30 kliků
Day 1 60 sekund (nebo více) mezi sériemi		Day 4 60 sekund (nebo více) mezi sériemi
set 1	14	set 1	21
set 2	18	set 2	25
set 3	14	set 3	21
set 4	14	set 4	21
set 5	max. (minimálně 20)	set 5	max. (minimálně 27)
Minimálně 1 den přestávky		Minimálně 1 den přestávky
Day 2 90 sekund (nebo více) mezi sériemi		Day 5 90 sekund (nebo více) mezi sériemi
set 1	20	set 1	25
set 2	25	set 2	29
set 3	15	set 3	25
set 4	15	set 4	25
set 5	max. (minimálně 23)	set 5	max. (minimálně 30)
Minimálně 1 den přestávky		Minimálně 1 den přestávky
Day 3 120 sekund (nebo více) mezi sériemi		Day 6 120 sekund (nebo více) mezi sériemi
set 1	20	set 1	29
set 2	27	set 2	33
set 3	18	set 3	29
set 4	18	set 4	29
set 5	max. (minimálně 25)	set 5	max. (minimálně 33)
Minimálně 2 dny přestávky		Minimálně 2 dny přestávky

Reklama

Kliky v armádě: základní kámen fyzické přípravy

Zeptejte se bývalého rekruta, co si pamatuje ze základního výcviku, a klik se vynoří rychle, obvykle spojený s příběhem o výcvikovém instruktorovi a kusu studené země. Armády po celém světě se na klik spoléhají po generace, a ne proto, že vypadá působivě. Je levný, nevyžaduje žádné vybavení a za krátkou dobu vám o člověku hodně poví.

Proč si ho armády nechávají

Ta práce je fyzická. Vojáci nosí batohy, vlečou vybavení a někdy táhnou zraněného spolubojovníka, který váží víc než oni. Kliky budují tlačnou sílu za tím vším: hrudník, ramena, tricepsy a zpevněný střed těla, který drží tělo pevné pod zátěží. Nic z toho není okázalé, ale voják, který dokáže tlačit, zvedat a nést, aniž by se složil, je v terénu prostě užitečnější.

Také dobře cestuje. Kliky můžete dělat v kasárnách, na lodi, v blátě nebo během deseti minut před poradou. Není třeba rezervovat žádný stroj a není co rozbít. Tato dostupnost je z poloviny důvodem, proč cvik přežil každou fitness módu, kterou širší svět prošel.

Ukazatel disciplíny

Ta těžší hodnota je psychická. Prvních deset opakování zvládne každý; zajímavá část přijde, když se paže začnou třást a technika se chce zhroutit. Udržet čisté opakování v únavě vyžaduje zvláštní druh tvrdohlavosti a instruktoři to vědí. Proto kliky slouží zároveň jako skupinový rituál, prováděný svorně za úsvitu nebo udílený jako společný trest, který stmelí družstvo rychleji než jakýkoli proslov. Dělejte je v řadě se čtyřiceti dalšími lidmi a smysl je zřejmý: nikdo se nevzdává sám.

Test, který si každý pamatuje

Spousta ozbrojených sil zařazuje kliky do svých kondičních testů, kde se počet na čas stane prostým, tvrdým číslem ve vojákově záznamu. Není to dokonalé měřítko bojovníka a nikdo to netvrdí, ale je to poctivé a opakovatelné. Laťku lze také upravit: zjednodušené verze umožňují lidem vracejícím se ze zranění znovu budovat sílu pod dohledem, místo aby seděli na lavičce.

Zbavte klik jeho tajemna a je téměř trapně jednoduchý: spusťte tělo, vytlačte ho zpět nahoru, opakujte. Právě ta prostota je to hlavní. Nežádá nic než úsilí, nedá se předstírat a funguje, ať jste zelenáč rekrut nebo plukovník, který jde příkladem útvaru o polovinu mladšímu. A proto, dlouho poté, co se posilovny zaplnily kladkami a obrazovkami, armáda stále začíná na podlaze.