क्या एक दिन का आराम सच में ज़रूरी है?

अगर आपका शरीर तेज़ी से रिकवर होता है, तो कभी-कभी आराम का समय बदला जा सकता है, लेकिन थकान और तकनीक पर ध्यान दें।

प्रशिक्षण के दिनों के बीच 1 दिन का आराम हमारा सामान्य सुझाव है, क्योंकि अधिकतर लोगों को मांसपेशियों की रिकवरी के लिए इसकी ज़रूरत होती है। 50 से अधिक पुश-अप करते समय आराम विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है।

अगर आप युवा और फिट हैं तथा एक दिन के सभी सेट पूरे करने के बाद अगले दिन बिल्कुल थकान महसूस नहीं करते, तो आप कभी-कभी आराम का दिन छोड़ सकते हैं। फिर भी लगातार कठिन सत्र करने से पहले अपने शरीर की प्रतिक्रिया देखें।

याद रखें कि आगे बढ़ने के साथ प्रशिक्षण कठिन होता जाता है और मांसपेशियों पर काम बढ़ता है। अगर आगे चलकर थकान या दर्द महसूस होने लगे, तो आराम के दिन फिर शुरू करें। लगातार या तेज़ दर्द हो तो प्रशिक्षण रोकें और उपयुक्त स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।

आराम के दिनों में आप शरीर के दूसरे हिस्सों का हल्का प्रशिक्षण कर सकते हैं, बशर्ते उससे रिकवरी प्रभावित न हो।