पुश-अप किस गति से करें?

पुश-अप करते समय गति की तुलना में सही तकनीक कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। नियंत्रित और पूरा दोहराव करने पर मांसपेशियाँ बेहतर ढंग से काम करती हैं।

धीमी और स्थिर गति उपयुक्त रहती है। शरीर ऊपर उठाते समय हरकत को नियंत्रित रखें। एक पुश-अप में औसतन लगभग 2–3 सेकंड लग सकते हैं।

सही तकनीक बनाए रखना याद रखें।