एक दिन का आराम कितने समय का होता है?

लोग अक्सर पूछते हैं कि 1 दिन का आराम वास्तव में कितने समय का होता है। इसे उदाहरण से समझते हैं।

उदाहरण 1

मान लें कि प्रशिक्षण चक्र का पहला दिन सोमवार को शुरू होता है। बाकी चक्र इस तरह चलेगा:

• मंगलवार आपका 1 दिन का आराम है। मंगलवार को प्रशिक्षण न करें।

• बुधवार आपके प्रशिक्षण का “दिन 2” है।

उदाहरण 2

मान लें कि प्रशिक्षण चक्र शुक्रवार को पूरा होता है। 2 दिन के आराम का मतलब है कि शनिवार और रविवार को आराम करें और सोमवार को टेस्ट करें।

याद रखें—ये केवल उदाहरण हैं

ये केवल सुझाव हैं; इन्हें ठीक इसी तरह मानना ज़रूरी नहीं है। अगर आपको लगता है कि आपको हर दिन पुश-अप करना चाहिए, तो इस सवाल का जवाब पढ़ें: क्या एक दिन का आराम सच में ज़रूरी है?

दूसरी ओर, अगर आपको लगता है कि मांसपेशियों के लिए 1 दिन का आराम पर्याप्त नहीं है, तो अधिक समय आराम करें। अच्छी रिकवरी, ज़रूरत से ज़्यादा प्रशिक्षण करने की तुलना में अधिक उपयोगी है।