पुश-अप से पहले वार्म-अप

वार्म-अप प्रशिक्षण का महत्वपूर्ण हिस्सा है। पुश-अप के लिए मुख्य रूप से कंधों, कोहनियों और कलाइयों को व्यायाम के लिए तैयार करें। बाँहों, अग्रबाहुओं और कलाइयों को हल्के घेरे में घुमा सकते हैं। इसके बाद एक हल्का वार्म-अप सेट करें। अपने प्रशिक्षण और क्षमता के अनुसार कुछ दोहराव से शुरू करें और अधिकतम 20 दोहराव तक रखें।

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वहाँ पूरे शरीर के लिए सामान्य वार्म-अप बताया गया है, जिसे पुश-अप से पहले भी अपनाया जा सकता है।