100 पुश-अप

100 पुश-अप कैसे करें

100 पुश-अप पूरे करने के बाद

क्या आपने 100 पुश-अप पूरे कर लिए? बधाई हो!

आपकी बाहों और छाती की ताकत अब अधिकतर लोगों की तुलना में काफी बेहतर हो चुकी होगी।

100 पुश-अप वाले फिटनेस स्तर को कैसे बनाए रखें

100 पुश-अप पूरे करने के बाद इस स्तर को बनाए रखना बहुत अच्छा रहेगा। इस तरह आपकी मांसपेशियाँ वाकई विकसित और जीवन भर मज़बूत बनी रहेंगी।

इस लक्ष्य के लिए आप एक दिन छोड़कर पुश-अप कर सकते हैं।

अब आपके पास अपना प्रशिक्षण बनाने का पर्याप्त अनुभव है, फिर भी आप हमारे इस उदाहरण को आधार बना सकते हैं:

इस प्रशिक्षण में विविधता है, इसलिए यह आपको जल्दी उबाऊ नहीं लगेगा। इसकी बदौलत आप सप्ताह में कम-से-कम एक बार वाकई कड़ी मेहनत करेंगे, जिससे आप फिट बने रहेंगे।

दूसरी मांसपेशियों और पूरे शरीर का प्रशिक्षण

हम शरीर के दूसरे हिस्सों का प्रशिक्षण करने की भी सलाह देते हैं। दौड़ना, साइकिल चलाना और तैरना जैसे एरोबिक व्यायाम पुश-अप प्रशिक्षण के अच्छे साथी हो सकते हैं और समग्र फिटनेस बनाए रखने में मदद करते हैं।

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